QUALIDADE DE VIDA

Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
01-Um copo de suco de laranja:
Diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C e ainda reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
02-Salpicar canela no café:
Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açucar no sangue.
03-Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral:
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e 2 vezes mais ferro que o pão branco.
04- Fazer refeições coloridas como o arco-íris: Comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
05- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente: As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes na semana( aproveite a água do chuveiro durante o banho), sobretudo após doenças , quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
06-Usar o fio dental e não mastigar chicletes:
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado, que as pessoas que mastigam chicletes, têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental, pode acrescentar seis anos a sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
07-Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: "Pesquisa da Universidade de Bekeley": A banana previne anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso , alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
08-Comer chocolate:
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio...
09-Pensar positivamente:
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
10- Mexa-se: Pratique um esporte, faça uma caminhada, corra, nade, pule, faça alongamentos, exercite-se.
"Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa."
Então mexa-se!!!rsrs Espero que tenha gostado!! E seja feliz!!!